Vier tips voor veerkracht

Veerkracht is de kunst om op te krabbelen bij tegenslagen. Om uit een negatieve spiraal te komen en weer vooruit te kijken. Om weer verder te gaan na een crisis. (ontslag, ziekte, relatieproblemen vul maar in…) We krijgen er in ons leven allemaal in meer of mindere mate mee te maken.
Het goede nieuws is: veerkracht is te trainen!

Fysiek
Een open deur misschien… maar toch…
Dagelijks bewegen helpt om je veerkracht te vergroten. Doe wat goed voor jou voelt. Hardlopen, wandelen, fietsen, skaten, krachttraining. Het is inmiddels 100% bewezen dat bewegen hartstikke gezond is.
Zorg voor regelmaat als je geconfronteerd wordt met een crisis. In het oude gezegde; rust, reinheid en regelmaat zit een kern van waarheid.
Op gezette tijden eten, slapen, bewegen.

Mentaal
Een andere mindset helpt om een crisis vanuit een ander perspectief te zien.
Stel jezelf vragen die beginnen met hoe en wat.
• Wat kan ik over mezelf geloven waardoor ik me beter voel?
• Wat zou ik als eerste voelen als deze crisis verdwenen is?
• Hoe kan ik er anders mee omgaan?
• Wat is een eerste stap om weer vooruit te komen?
Hoe en wat vragen maken belemmerende gedachten vrij. Er komt weer ruimte in je hoofd en in je lijf.

Emotioneel
Iedere emotie is een signaal van je lichaam. Iedere emotie mag ook gevoeld worden. Wanneer je emoties onderdrukt gaan ze “gisten” in je lijf. Voel de emotie, laat ‘m helemaal door je heen gaan. Wanneer je enkel de emotie voelt ebt deze ook weer weg. Blijf uit het verhaal dat gaat over hoe erg, vervelend, moeilijk of lastig de situatie is. Dit verhaal wordt verteld door ons ego en zorgt ervoor dat we de emotie blijven voelen of na een tijdje weer oprakelen. Een emotie is een reactie op jouw gedachtestroom (jouw verhaal). Stop je met het verhaal, dan stopt ook de emotionele reactie.

Spiritueel
Een crisis is vaak een wake-up call. Het laat je gedwongen stilstaan bij je leven. Onderzoek wat deze crisis betekent in jouw leven en hoe je verandering kunt aanbrengen.
• Wat laat deze crisis mij zien?
• Zie ik het grotere plaatje?
• Wat brengt deze gebeurtenis mij?
• Wat mag er veranderen in mijn leven?